こころの健康作り!手編みプロジェクト マインドフルネス・ニッティング

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エヴァ・ナチュラルは、
楽しみながら,こころの健康作り!

手編みプロジェクトを推進しています。

おなじみの手編みがこころを癒し、こころの健康作りに役立っていることご存知ですか?
おかあさんが家族のためにセーターを編む、個性を際立たせるおしゃれなニット小物を編む、そんなおなじみの編み物が、実は、編む人(knitter:ニッター)のこころを癒し、こころの健康作りに影響していることがわかってきました。

◆手編みをすることにより期待されるポジティブ効果手編みリス


1注意集中力(マインドフルネス)を向上させる。

とかく人間は、考えすぎてパニック状態に陥り、
そこから抜けられないことが多いのです。
手編みに集中、没頭することで、頭の中をクリアにしてみましょう。
すると、様々な問題を冷静に判断することが可能になるでしょう。

2ストレスを低減させる。
現代の学歴社会に加え、コンピューター社会で、
われわれのストレスは最高潮に達しているといっても過言ではないでしょう。
いま、ストレス軽減に、ヨガや瞑想が普及してきているのは素直にうなずけます。
手編みのリズムはヨガや瞑想に類似しており、こころに穏やかさを与え、
冷静さを取り戻す効果があるといわれています。

3良好な依存性を培う。
手編みをやったことのある方はおわかりでしょう。
手編みを行うと、両手とこころが占領されます。
喫煙や自らを傷つける行為(髪の毛を抜いたり、爪をかむなど)を
回避することができるのです。
一時的ではあれ、さまざまな悩み事から解放されることでしょう。

4感覚を研ぎ澄ます。編みウサギ
色鮮やかで、やわらかな毛糸が、視覚、触覚、などを呼び起こし、
落ち着きと作品制作に意欲が湧き、
想像力を高めることにつながります。

5会員同士の連帯感が生まれる。
グループで行うので、各々の孤独感が払拭され、
コミュニケーション能力も向上すること請け合いです。

6自分の人格を大切にできる。
私は無能な人間だ!とりえのない人間だ!
というネガティブな気持ちを
ポジティブに変えることができるようです。
作品を完成させ、他人にプレゼントすることで、
達成感が得られ、自尊心を取り戻すことにつながります。

◆マインドフルネス二ッティングとは

エメラルド セーター

エメラルド セーター

マインドフルネスとは、今の現実に気づきを向け、現実をよく知り、それに対してあれこれ考えず、様々な感情にとらわれないこころの持ち方のことです。我々は、多くのストレスを抱えて生活しています。ストレスに押しつぶされ、死に至る結果を招く事例もあるのです。
まず、今起きている様々な問題(大切な人の死、仕事上のミス、離職、離婚、人間関係、金銭トラブル等など)をしっかり受け止め、すぐに行動に移さないことが重要です。
そのためには、昔から仏教思想に基づく瞑想やヨガによりこころを落ち着かせることが行われてきました。
これがまさにマインドフルネスです。
ここ1-2年で、マインドフルネスについて科学的な解明が進み、欧米では非常に注目されてきています。
ジョン・カバット・ジン著 (春木豊訳)のマインドフルネス、ストレス低減法は日本でもストレス解消の教科書として販売されております。呼吸に集中し、呼吸をあるがままに感じること、雑念が湧いてきたら呼吸に注意を戻すという呼吸法を主体とした実践法です。
手編み (二ッティング)時の指を動かすリズムがヨガのリズムに似ている点、両手を動かすことに集中するので、様々な問題に対してすぐ行動に移すことがないという点で、手編みにはマインドフルネス効果があると考えられます。
うつや不安に悩んでいる人に手編みをしてもらったら、マインドフルネスの効果が上がったという研究報告もあります。
エヴァ・ナチュラルでは、手編みによるこころの健康作りで素敵な人生を!という願いを込めて手編みプロジェクトをマインドフルネス二ッティングと命名しました。

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